Чаще ходите босиком!

                                

 

  Лучшая пора для  оздоровления –лето! Свежий воздух, закаливающие процедуры и физические упражнения      в летний период помогут укрепить иммунитет ребенка на долгий холодный сезон года.

 

В качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний рекомендуется ходить босиком. На коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создаёт особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Стоит лишь переохладиться или промочить ноги - и простуда тут как тут. Закаливание делает стопы ног менее чувствительными к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости.

 

Стопотерапия - точечный массаж биологически активных точек стопы. На подошве существует множество зон, напрямую связанных со всеми органами и системами нашего организма.

 

Босохождение (хождение босиком) - ещё один вид закаливания.

 

Почему ходьба босиком полезна? Если биологически активные  точки стопы регулярно стимулировать, то повысится сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Нажимая на них, можно снять боли, оказать лечебное воздействие на организм. Когда-то наши далекие предки часто ходили босиком и были намного закаленнее уже с раннего детства.

 

Почему мы закаляемся при хождении босикомХодьба босиком по камешкам и другим неровностям (трава, песок, веточки) осуществляет повседневный разогревающий массаж подошв   и является великолепной закаливающей процедурой. А ходьба по росе ещё более

 

эффективна – на организм действует не только пониженная температура, но и стимулируются рефлексогенные зоны стоп. Похожий эффект наблюдается, если делать ванночки, понижая температуру воды.

 

Вот почему всякая возможность побегать ребенку босиком – лишний шаг к здоровью. И вовсе не обязательно, чтобы ребенок много времени проводил босиком. Повседневно можно массировать стопы на круглой палке, т. е. чтобы ребенок катал ее подошвами по несколько минут в день.

 

Неплохо также использовать для массажа стоп вязанные бугристые коврики с пупырышками. Можно, например, положить такой коврик в ванной, и, регулярно, по утрам, по нему топтаться ногами.

 

Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.

 

Хождение босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по ковру или половику. Есть специальные резиновые коврики с рифлёной поверхностью, которые служат замечательным тонизирующим средством. Исследования показали, что характер почвы по-разному действует на нервные центры. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, а тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают.

 

При хождении босиком стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. В общем – не жалейте времени на проведении точечного массажа. Он укрепит здоровье, поднимет жизненный тонус, закалит организм вашего ребенка.

 

Советуем заняться этим вместе с детьми. Давно замечено, что в тех семьях, где взрослые болеют мало, и дети, как правило, здоровы.

 

Помните, здоровье ребенка в Ваших руках.

 

 

У меня велосипед,

 

 Новенький, блестящий!

 

 И звоночек на руле

 

 Самый настоящий!

 

 

 

 

 

Уважаемые родители! Наступил Май, не за горами лето. Мы хотим поговорить   с вами о пользе  езды на велосипеде для  детей.Одно из приятных и полезных занятий, которое можно проделывать совместно со своими детьми, одновременно получая физические нагрузки и удовольствие от прогулок на свежем воздухе – это езда на велосипеде.

 

 

Это одно из самых любимых детских занятий на свежем воздухе. Дети получают наслаждение от процесса покорения дорог, им нравится скорость и яркие эмоции. Благодаря увлечению велосипедом ребенок может найти новых друзей и приобрести авторитет в компании сверстников. Также одно из главных преимуществ – польза велосипеда для здоровья детей, ведь катание способствует совершенствованию физической формы и увеличению выносливости растущего организма.

 

Польза велосипеда для детей.

 

1.Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со спиной у современных детей, главным образом, связаны с ведением малоподвижного образа жизни, неправильным положением спины во время занятий.

Лучшим решением этих проблем станет велосипедный спорт, который способствует развитию длинных мышц, мышц спины и поясницы. Во время езды на велосипеде малыш руками опирается на руль, а значит, нагрузка на позвоночник уменьшается, но при этом он сохраняется в тонусе.

 2. Благодаря езде на детском велосипеде повышается выносливость, тренируются, укрепляются сердце и сосуды. Незаметно для самого себя ребёнок каждый раз будет проезжать все большее и большее расстояние, развивая силу воли и выносливость.

3. Динамичные движения в горку и вниз, поочередное напряжение мышц спины и пояса обеспечат хорошее кровоснабжение, приведут в отличную физическую форму, укрепят мышцы ног, спины, рук ребёнка.

4. За счет увеличения количества вдыхаемого воздуха наблюдается значительное улучшение работы легких. Это не спертый воздух душного помещения, а свежий, особенно, если ребенок катается в парке. Стабилизация работы легких обеспечивает кислородом все остальные органы, в том числе головной мозг.

5. Также велосипедные прогулки способствуют улучшению обмена веществ в организме. Все это возможно благодаря правильному дыханию, которое позволяет крови получать все необходимые полезные вещества своевременно, а также благодаря активным физическим нагрузкам, которые улучшают аппетит.

6. Езда на велосипеде требует от ребенка постоянного контроля равновесия, она прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию.

7. Езда является прекрасной профилактикой близорукости. Ребенок все время смотрит по сторонам, фокусирует взгляд на препятствиях впереди. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. А потому риск развития близорукости резко снижается. 

8. Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребенок устраняет малейшие признаки недуга, укрепляет мышцы стоп. Однако старайтесь следить за правильной постановкой ног: ребёнок должен упираться в педали только пальчиками. Остальная часть стопы остается незадействованной.

В добрый путь, и попутного ветра Вам!